Использование осознанности для лучшей концентрации во время учебы

Осознанность — это практика привлечения внимания к настоящему моменту без осуждения.

Практика осознанности во время учебы может помочь в следующем:

Вот несколько способов применить осознанность во время учебы:

  1. Прежде чем начать, сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы сосредоточиться.
  2. Во время изучения полностью сосредоточьтесь на материале.
  3. Если вас что-то отвлекло, мягко, без суждений верните свое внимание.
  4. Замечайте мысли и чувства, не зацикливаясь на них.
  5. Осознайте физические ощущения, такие как голод, дискомфорт или усталость.
  6. Делайте короткие перерывы во время занятий.

Практика осознанности во время учебы может помочь вам:

Даже 5–10 минут практики осознанности до и во время занятий могут улучшить вашу концентрацию, понимание и запоминание материала.